Очень-очень детальное уточнение критериев, упомянутых в убеждении возвращает нас от связи, заявленной в убеждении, к процессу его формирования.
Переоценка или укрепление убеждения, основанная на том факте, что убеждения создаются с помощью когнитивного процесса восприятия мира.
Внимание направляется к очевидности, поддерживающей или дисквалифицирующей убеждение.
Какие когнитивные процессы участвуют в создании данного убеждения? Как именно должен человек воспринимать мир, чтобы это убеждение оказалось верным?
Примеры
— Я не могу принять эти обязанности, потому что я никогда ни за что не отвечал.
— Как именно ты узнаешь, что не берёшь на себя ответственность?
— Я не могу принять эти обязанности, потому что я никогда ни за что не отвечал.
— Какова минимальная доля ответственности, после которой ты мог бы хоть за что-нибудь отвечать?
— Ты опоздала на мою вечеринку, значит, ты меня не уважаешь.
— На сколько минут мне надо опоздать, чтобы ты убедился, что я тебя не уважаю?
— Ты опоздала на мою вечеринку, значит, ты меня не уважаешь.
— В каких единицах ты измеряешь уважение к себе: в минутах или в секундах?
— Я так долго был уверен в этом, что мне будет сложно изменить это убеждение.
— Как ты определяешь, что разделял это убеждение «так долго»?
— Я так долго был уверен в этом, что мне будет сложно изменить это убеждение.
— Какими конкретными свойствами того, что ты видишь или слышишь, думая об изменении данного убеждения, определяется «сложность» этого процесса?
— Чак делал что-то такое, из-за чего я неоднократно испытал боль. Это непременно повторится, потому что случалось прежде. Чак умышленно причиняет мне боль. Я в опасности.
— Когда вы вспоминаете, как вам причиняли боль, вы переживаете эти случаи по отдельности или они сливаются в один? Вы вспоминаете их с точки зрения участника ситуации или просматриваете отстранение, как документальный фильм, снятый о вашей жизни?
— Чак делал что-то такое, из-за чего я неоднократно испытал боль. Это непременно повторится, потому что случалось прежде. Чак умышленно причиняет мне боль. Я в опасности.
— Что усиливает ощущение опасности — воспоминания о событиях прошлого или воображаемые будущие события, которые могут случиться, а могут и нет?
— Рак заканчивается смертью.
— Как именно вы представляете себе это убеждение? В вашем воображении рак— смышленый захватчик вашего организма? Какие внутренние репрезентации соответствуют реакциям вашего организма? Являются ли в вашем представлении организм и иммунная система более смышлеными, чем рак?
— Почему ты не даришь мне цветы, ты меня не любишь?
— Как связаны цветы и любовь?
— Эти часы слишком дорогие, я не могу себе их позволить.
— На какую сумму Вы рассчитывали?
— Ты меня обижаешь своим молчанием.
— А что мне нужно сказать, чтобы ты почувствовала себя лучше?
— Вы опять опоздали на работу!
— Что Вы называете опозданием?
— Хороший начальник должен заботиться о подчинённых.
— И как это должно проявляться?