1. Идентифицируйте особые чувства, ассоциирующиеся с тупиковой ситуацией (это могут быть также слова или образы). В основе безвыходной ситуации часто лежит чувство беспомощности, безнадежности и/или ничтожности. Большинство людей хотят избежать этих чувств, поскольку они неудобны. Но очень важно помнить, что, избегая их, люди не избавляются от ограничения.
2. Идите по линии времени в прошлое с этим чувством (если нужно, используя якорь) для поиска ситуации, в которой оно появилось. Отмечайте также и промежуточные ситуации, в которых это чувство проявлялось.
3. Диссоциируйтесь от опыта (выйдите в метапозицию). Наблюдайте за найденной ситуацией, как если бы высмотрели фильм о себе самом, переживающем в прошлом тупиковую ситуацию.
4. Найдите позитивное намерение или вторичную выгоду от этого чувства безысходности. Это можно узнать, спросив того себя, «более молодого», из представленного образа.
5. Определите ресурсы и выборы, которые нужны были вам тогда, но доступа к которым вы не имели.
Пройдите по линии времени для того, чтобы собрать и заякорить названные вами ресурсы. Затем из метапозиции передайте эти ресурсы «себе более молодому».
6. Прокрутите заново «кинопленку» с «молодым собой» (3-я позиция), уже обладающим этими ресурсами.
Действительно ли их достаточно для изменения опыта. Если нет, то вернитесь на шаги № 4–5 и найдите другие позитивные намерения, которые могли упустить, или дополнительные ресурсы.
7. Определите всех значимых для вас других действующих лиц из того воспоминания и пройдите шаги
№4–6 с каждым из них:
- обнаружьте позитивное намерение их поведения;
- идентифицируйте ресурсы или выборы, нужные им;
- найдите у себя на линии времени и заякорите нужные им ресурсы и передайте их.
8. Оживите и проживите запечатленный опыт с позиции каждого из этих значимых людей, используя найденные для них ресурсы (2-я позиция).
9. Проживите опыт со своей собственной перспективы (1-я позиция) с уже достигнутыми на предыдущих шагах (для себя и для других) ресурсами. Пройдите через новый опыт достаточное количество раз, чтобы он стал таким же сильным, как ваше предыдущее впечатление (импринт). Пронесите новые ощущения вперед во времени через все прошлые ситуации до настоящего времени. Быстро прокрутите «кино» из прошлого в настоящее.
10. Посмотрите на вашу линию времени и на ваши изменения со стороны и проверьте, насколько вы удовлетворены проделанной работой.
11. Подстройка к будущему.