1. Симптом

Вспомните ситуацию № 1, в которой вы до сих пор испытывали малоприятные чувства и в которой хотели бы испытывать чувства более приятные.

2. Желаемый результат

Выясните, какие именно чувства вы хотели бы испытывать в подобной ситуации.

Вспомните из своей жизни ситуацию № 2, в которой вы уже испытывал такие чувства.
Желательно, чтобы ситуация № 2 контекстуально была похожа на ситуацию № 1.

3. Ресурсный якорь

Ассоциируйтесь в ситуацию № 2 и еще раз испытайне все эти чувства заново, как будто все происходит здесь и сейчас.

В момент наивысшей интенсивности переживаний (определите по калибровке) установите первый якорь (+).

4. Разбивка

Разбивка. Выйдите из ситуации № 2.

5. Поиск триггера

Вернитесь к ситуации №1. Диссоциированно просмотрите ситуацию № 1 и найдите  триггер (момент, когда появляется/запускается нежелательное чувство).

6. Нересурсный якорь

Ассоциируйтесь в эту ситуацию и переживите момент появления неприятного чувства.

В момент наивысшей интенсивности переживания установите второй якорь (-).

7. Разбивка

Разбивка. Выйдите из ситуации № 1.

8. Коллапс якорей

Войдите в ситуацию № 1 за несколько секунд до триггера.

Затем произведите коллапс якорей:

• сначала воспроизведите нересурсный якорь (-)
• и сразу же за ним — ресурсный (+).

После слияния двух состояний (коллапса)

• первым убирается нересурсный якорь (-),
• а последним — ресурсный (+).

9. Тест результата

Проверка нового состояния.
Вспомните ситуацию с малоприятными чувствами. Откалибруйте невербалику.

10. Тест экологии

Экологическая проверка.

11. Подстройка к будущему

Подстройка к будущему с передачей якоря.