Коллапс якорей
1. Симптом
Вспомните ситуацию № 1, в которой вы до сих пор испытывали малоприятные чувства и в которой хотели бы испытывать чувства более приятные.
2. Желаемый результат
Выясните, какие именно чувства вы хотели бы испытывать в подобной ситуации.
Вспомните из своей жизни ситуацию № 2, в которой вы уже испытывал такие чувства.
Желательно, чтобы ситуация № 2 контекстуально была похожа на ситуацию № 1.
3. Ресурсный якорь
Ассоциируйтесь в ситуацию № 2 и еще раз испытайне все эти чувства заново, как будто все происходит здесь и сейчас.
В момент наивысшей интенсивности переживаний (определите по калибровке) установите первый якорь (+).
4. Разбивка
Разбивка. Выйдите из ситуации № 2.
5. Поиск триггера
Вернитесь к ситуации №1. Диссоциированно просмотрите ситуацию № 1 и найдите триггер (момент, когда появляется/запускается нежелательное чувство).
6. Нересурсный якорь
Ассоциируйтесь в эту ситуацию и переживите момент появления неприятного чувства.
В момент наивысшей интенсивности переживания установите второй якорь (-).
7. Разбивка
Разбивка. Выйдите из ситуации № 1.
8. Коллапс якорей
Войдите в ситуацию № 1 за несколько секунд до триггера.
Затем произведите коллапс якорей:
- сначала воспроизведите нересурсный якорь (-)
- и сразу же за ним — ресурсный (+).
После слияния двух состояний (коллапса)
- первым убирается нересурсный якорь (-),
- а последним — ресурсный (+).
9. Тест результата
Проверка нового состояния.
Вспомните ситуацию с малоприятными чувствами. Откалибруйте невербалику.
10. Тест экологии
Экологическая проверка.
11. Подстройка к будущему
Подстройка к будущему с передачей якоря.