1. Вспомините нересурсную ситуацию (ситуацию, в которой вы не имели достаточного числа выборов для того, чтобы быть полностью ею удовлетворенным, и отношение к которой вы бы хотели сейчас изменить или найти новые выборы.
Затем вспомните прямо противоположную ситуацию, то есть ресурсную, в которой вы были полностью удовлетворены собой. Желательно, чтобы ресурсная ситуация была примерно из того же контекста, что и нересурсная.
2. Вспомните ресурсную ситуацию в виде диссоциированного образа, то есть визуально, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации со стороны.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей соберите информацию о субмодальностях ресурсного образа.
3. Ассоциируйтесь в ресурсный образ (мысленно войдите) и еще раз переживите эту ситуацию, заново испытав все приятные ощущения, которые вы пережили тогда.
В момент наибольшей интенсивности ощущений заякорите ресурс (+).
4. Разбивка состояния. Когда ресурсная ситуация прожита до конца, встаньте и переключите ваше внимание.
5. Вспомните диссоциированный образ нересурсной ситуации и увидьте там себя только со стороны.
Используя Лист для выявления визуальных субмодальностей, соберите информацию о субмодальностях этого образа, следя, за тем, чтобы оставаться вне образа.
6. Глядя на Лист для выявления визуальных субмодальностей, сравните полученные данные и найдите различия в субмодальностях ресурсного и нересурсного образов.
7. Глядя диссоциированно на нересурсный образ со стороны, начните изменять его субмодальности на субмодальности ресурсного образа.
8. Когда бывший нересурсный образ приобретет все характеристики ресурсного (то есть будет подобен его
«выкройке»), войдите в него и заново переживите этот опыт с целью поиска новых решений и выборов.
Активируйте ранее установленный якорь (+) в момент, когда только начинаете проживать эту ситуацию и удерживайте его до окончания данного шага.
Несколько раз пройдите через этот опыт для того, чтобы найти большее число способов поведения в подобных ситуациях.
9. Проверка результата.
Спустя некоторое время, когда вы вернитесь из процесса поиска во внешнюю реальность, то просто поразмышляйте о бывшей нересурсной ситуации и отметьте, что вы теперь думаете по этому поводу.
Откалибруйте изменения.